50 kg

Kolejne uzupełnienie dziennika Czwartek 9.10.2014 Poranny trening: 5000m wioślarza jak najszybciej udalo się zrobić w 18,19 minuty a potem umarłem hehe Wieczorem Submision 5 walk w parterze i zadaniówki mające na celu obronę przed obaleniami Piątek 10.10.2014 Poranny trening zrobiony wspólnie z klijentką 1min- wyciskania na klatkę 1min- pompek [...]

Po przeliczeniach wygląda to tak Ławka Marbo (jakoś bardziej mi pasuje) MS - L101 - 459 zł Gryf Mocno łamany 120 cm 30 mm niegwintowany - 84 zł Małe gryfy x 2 40 cm 30 mm gwintowane - 65 zł = 608 zł - 50 zł za newsletter = 558 zł + wysyłka gratis. Gryf prosty 220 cm 30 mm 114,99 zł + wysyłka gratis proszę o opinię co do tego gryfu. [...]

cykl bede ciagnal 6 tygodni a jade 30/40/40/50/50/60 . odczucia dosyc dobre pompa w lapach ciagle sie utrzymuje :D mysle ze jest dobrze . dzis sprawdzalem sile to na plaskiej 7 kg na plus jest.

>180 - 50-60 kg wagi?

Oki czyli bedzie 120/150/50-60 i wyjdzie 1600kcal z haczykiem. A ja sobie dobrze chciałam zrobić , wróciłam do liczenia i treningów i mam 2 kg wiecej na wadze w 2 tyg. To pewnie te mińśnie od białka hahaha

Oki czyli bedzie 120/150/50-60 i wyjdzie 1600kcal z haczykiem. A ja sobie dobrze chciałam zrobić , wróciłam do liczenia i treningów i mam 2 kg wiecej na wadze w 2 tyg. To pewnie te mińśnie od białka hahaha nooo tłuszcz sięw mięśnie zamienił %-)

To zależy od wydatku energetycznego i poziomu tkanki tłuszczowej. Zazwyczaj: białko 2-2,5 gna kg m.c, tłuszcz 0,8-1,5 g na kg m.c, węgle 3,5-6 g na kg m.c Zmieniony przez - odp-SFD-pl w dniu 2012-06-21 21:23:50

24 VII 2015 Noc praktycznie nieprzespana przez holtera ale ważne że już zdjęty. Z powodu tego badania miałem zrobic interwały na rowerku w ramach próby wysiłkowej i je wykonałem. 4 min rozgrzewka 10 serii 15/45 2 serie 10/50 3 min zejścia Potem jeszcze urządziłem sobie cross fit: -5 wymachów sztangielką -5 podrzutów - 5 rwań raz prawą ręką potem [...]

@ Aciddrinker Dla Ciebie 2.50 za 0.5 KG to rozbój a ja mam za 3.80 0.5 KG :D

Super, dzieki, takie wskazowki sa najwazniejsze :) Bede dzialac:) Kiedys bylam zadowolona ze wstalam ze sztanga 50-60 kg, a okazuje sie ze to zadna sztuka po prostu wstac,teraz widac ze wszystko do poprawy :) ale ogarne to. Najgorzej, ze jestem na silce, pytam trenera co i jak, mowi ze super mimo ze nawet ja wiem ze slabo. To samo bylo iles tam [...]

Masz rację, z tym, że Greena nikt tak nie obił, ale w tej taktyce wystarczy jeden błąd, nie wejście w drugie tempo w walce i jest ch**nia jak z PAlaciosem. Myślisz że dobry bokser z doświadczeniem a nawet niekoniecznie ale myślący w ringu da się złapać na ten numer? To cenne zwycięstwo, tylko co one daje zawodnikowi w tym wieku z tak wyczerpującym [...]

Witam! Uzupełniam zapiski. Trening z wczorajszego dnia tj. 14.05: 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę Is: 10,5 IIs: 11,5 IIIs: 12,5 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami (3 x 10,) Is: 11,5 IIs: 12,5 IIIs: 13,5 2b. przysiad plie (3 x 10, szeroki ze sztangielką) Is: 23,5 IIs: 25 IIIs: 26 3a. wiosłowanie sztangą w opadzie (3 x 10, Is: [...]

A widzisz strecho 15 z krążkiem 20 kg to ja też zrobie:) Ale 50 bez niczego ni chvja, sądze że mój maks to niewiele ponad 30.

Tydzień 1, dzień 1 DT Miska wg założeń + - odżywka i jabłko po treningu - 3xkawa, woda, herbata - pieczarki, cebula, pomidory , papryka - magnez, tran @ ni ma.... Trening 1 1. Mostek biodrowy 3 x 10 : 37kg, 47kg, 57kg /10 - pierwsza seria za nisko zaczęłam, ostatnia ledwo dociągnęłam do końca... 2. Hip thrust 5 x 15-20 : 45kg - 3x20/17/15 - Iza [...]

Tydzień 5, dzień 30 DNT Miska nieliczona , dojadałam resztki świąteczne, mięcho i jajca. Bez słodkiego. Micha raczej nie dojedzona , bo jestem podziębiona i gardło boli... Tydzień 5, dzień 31 DT Miska wg założeń + - odzywka i jabłko po treningu - 3xkawa, woda, mikstura na przezibienie - leki Trening 1 1. Mostek biodrowy 3 x 10 : 40kg, 45kg, [...]

przez pierwszy tydzien makro wygladał tak B-220g WW-320g T-150 (3500kcal) i owy tydzień nazywał testem metabolicznym cokolwiek to znaczy... waga miała się wahać +/- 1 kg i tak było tyle ze na +0,8 co tydzien bedzie zmieniał kcal i makro na ten tydzien wyglada to tak B-222, WW-255, T-128 (3070kcal) Trenind 10 min aerobów, trening siłowy + 10 min [...]

czyli redukcja,sam test ,dieta białko podbić do min 2.5 gr/kg wywalić jakieś serki do chleba i chleb z diety I zacznij porządnie trenowac nogi. Wiadomo, że kolega to Ty więc będziesz wyglądał jak tłusta kulka na patyczkach. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2014-02-16 14:50:19

Proszę o pomoc... Chce się dostać do MSP Szamotuły... Kiedy są testy... ? Jak wyglądają i... jakie musze miec wyniki na 50,60,70,100m ?? ile żonglerek, głowek itp.. błagam o pomoc tu.. albo na gg 1207478 czesto niewidoczny... Czy mam szanse ? Klub: FSV SCHWARZ-WEIB KEUNE Wiek: 14.07.1992 ( 15 lat ) Wzrost: 179 cm Waga: 69 kg [...]

**** 08:56:49 a powiedz tylko jaki obwod bciepsa amsz 08:56:57 i co kg ida w gore Lukash 08:57:02 o ****a **** 08:57:08 co Sezon w pełni Lubię od rana się pośmiać... to ile w bciepsie Lukash 09:05:50 mogę Ci powiedzieć ile w udzie **** 09:06:10 haha w udzie to sie tez meirzy 09:06:12 mow Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2010-04-02 09:07:12

w dni nietreningowe całkowicie wywal kajzerki, ryże, makarony i inne bogate w węglowodany jedzenie, skoro jesz tak dużo ww w dzień treningowy (gdzie taka ilość zupełnie nie jest ci potrzebna) to spokojnie będziesz miał zapasy na dzień gdy węgle ograniczysz (załóżmy do 1g na kg masy ciała).. Właściwie to praktycznie wszystko jest źle rozplanowane [...]